世界最強とも称される米国海兵隊に入門！

　装備の身に着け方や基本教練などの海兵隊式の基本技術を、元海兵隊員の指南で学んでいきます！ 戦闘服とブーツの米国海兵隊式着こなし術をここまで学んできて、見た目はかなり本格的に仕上がってきた、らんまるぽむぽむタイプα。今回は、米海兵隊式のフィジカルトレーニングにチャレンジ！

 

---

 

フィジカルトレーニングをやってみよう

 

　元米海兵隊員のリース軍曹を教官に迎え、海兵隊式の戦闘服やブーツの着こなし方法などを学んできた本連載！ おかげで連載開始前と比べると格段にかっこよくなり、見た目の戦闘能力は100万倍上がったと自負しているのだが、やはり何かが足りない…。あれだ！ 鍛え上げられた筋肉だ!! 内側からも憧れの海兵隊に近づき、MARPAT迷彩が似合う身体になりたい！
　ということで、今号では海兵隊員が実際に行なうフィジカルトレーニングをやってみた。トレーニングの種類は豊富で10種類以上あり、年代によっても変わる。その中から1969年の教本を参考におすすめの運動をピックアップして実践。リース軍曹は終始“ラジオ体操”と呼んでいたが、そんなほのぼのしたものでは決してなかった。トレーニング後は1日引きこもりたくなるレベルに、しっかり疲れる筋トレだ。だが海兵隊員たちはこのトレーニングを訓練前の“体操”的に行なうことも多いらしい。これを体操と呼んでしまうリース軍曹の言葉からも、海兵隊員の訓練や体作りの厳しさは感じ取れる。各トレーニングの回数は、10回～教官が「よし」と言うまで無限。リズムよくカウントに合わせて行なう。どの国でも兵士たちは常に鍛え、備えている。リスペクト不可避である。
　これからの寒い季節ほど、トレーニングをすると代謝が上がり痩せやすい体を作れるので、ぜひ皆さまも肉体改造を一緒に始めよう！
　海兵隊入門作戦、状況開始であります！

 

 

太もも＆体幹に効く！

SQUAT BENDER EXERCISE

 

　「スクワットベンダーエクササイズ」は、スクワットと前屈を組み合わせた運動だ。スタートポジションと呼ばれる待機姿勢から1・2カウント目でスクワットを行ない、3・4カウント目で前屈運動を行なう。この一連の動きが1セットとなっており、教官のカウントのリズムに合わせてエクササイズしよう。

 

 

 

 

 

 

 

腹筋を追い込む！ 

LEG CIRCULAR EXERCISE

 

 

 

 

 

 

足＆腕に効く！

EIGHT COUNT PUSH UP EXERCISE

 

 

 

 

 

 

 

 

　これがラジオ体操にあたるエクササイズだなんて！ 実際にやってみると、かなりキツい!!

 

 

 

 

この記事は月刊アームズマガジン2022年12月号　P.166～167をもとに再編集したものです。